Que comer cuando estamos embarazadas

julio 18, 2013 / por / 0 comentarios



Que comer cuando estamos embarazadas

El embarazo es una etapa muy importante en la vida, debemos cuidarnos ya que de nuestra salud depende la del bebe, la alimentación es muy importante, por eso les dejamos un menú ideal para las mujeres embarazadas.

Desayuno

  • 1 / 2 taza de melón
  • 2 huevos revueltos con ¼ taza de setas, con 1 cucharadita de aceite de canola
  • 1 rebanada de pan integral tostado con 1 cucharadita de margarina light
  • 1 taza de leche baja en grasa

Bocadillo

  • 1 manzana grande
  • 1 / 4 taza de semillas de girasol

Almuerzo

  • 1 papa mediana al horno cubierta con chile, 3 / 4 taza de frijoles y 2 cucharadas de queso rallado
  • 1 taza de ensalada de espinaca con 1 cucharada de arándanos secos y dos cucharadas de aderezo ligero para ensalada
  • 5 galletas de grano entero
  • 1 taza de leche baja en grasa

Bocadillo

  • 1 / 2 taza de zanahorias con 1 cucharada de aderezo ligero
  • 3 tazas de palomitas de maíz (incluye 1 cucharadita de aceite)

Cena

  • La mitad de un tomate en rodajas y 1 / 4 de aguacate en rodajas
  • 100 gramos de salmón a la parrilla
  • 1 taza de arroz integral cocido o quinua
  • 1 / 2 taza de judías verdes cocidas
  • Un rollo multi-grano
  • 1 naranja



SOBRE EL AUTOR
Dejar comentario

*